立夏

《月令七十二候集解》

立夏，

四月节。

立字解见春。

夏，

假也，

物至此时皆假大也。

立夏，二十四节气第七个节气

夏季的第一个节气

明日立夏。

· 适防暑、勿贪凉 · 

中医认为，“暑易伤气”、“暑易入心”。外出时要注意防暑防晒。

立夏时节冷暖交替频繁，人体免疫机能容易下降，肠胃抗病功能较弱，会常见感冒发烧、肠胃不适等病症，要注意不要贪凉，不要过量进食冷饮凉食，空调的温度也不要太低，以免引起肠胃不适。 

· 多午睡、养生息 · 

入夏以后，白昼渐长，晨起变早，睡眠时间相对减短，易造成睡眠不足，所以需要养成午休的习惯。对中午不方便午休的上班族，可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。 

· 不急躁、调情志 · 

立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。人们易感到烦躁不安，要注意 “戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅、身心开怀。而随着天气逐渐炎热，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。天气又变化反复无常，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，会出现 “上火” 的症状。立夏开始应该多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁的水果，以补充足够的水分和微量元素。 

 · 食酸 养心 · 

立夏养生，重在养心。

中医认为 “夏气与心气相通”，饮食应该注意多酸少苦。

天气炎热，食欲会有所下降。如果此时人们还多吃油腻的食物，容易上火，造成身体内、外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物尽量少吃。

可多增一些酸味的食物，少吃苦味，补肾强肝，调和胃气。