大暑

《月令七十二候集解》

“大暑，六月中。解见小暑。……暑俗称龌龊热是也。”

大暑，亦称“酷暑”，

夏季的最后一个节气，

一年中最热的时节。

“冷在三九，热在三伏”，

今年的大暑正值“中伏”，

桑拿天来袭，

小心中暑。

北京时间7月23日10时50分，大暑。

明日大暑。

【斗蟋蟀】

大暑节气，是农作物生长速度最快的时节，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，很多地区的人们，在茶余饭后就有斗蟋蟀为乐的风俗。

【赏荷花】

夏日之荷，出淤泥而不染，亭亭碧波之上。夏日赏荷，自古有之。杭州西湖自唐代后始植青莲，南京莫愁湖、玄武湖都是盛夏赏荷的胜地。

【食仙草】

“仙草”又名凉粉草、仙人草，是药食两用植物，是福建闽南地区及台湾地区的传统特色饮品。因具有其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”，是一种消暑的甜品。民谚云：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”

【西瓜消暑】

西瓜是夏天的时令水果，也是天然的消暑水果。《本草纲目》中言西瓜甘寒无毒，“消烦止渴，解暑热”，“宽中下气，利小水，治血痢，解酒毒，治口疮”。

【李子解渴】

李子也是夏天的时令水果。味微酸，富含丰富的维生素C，且85%都是水分，盛夏吃李子，有助于缓解饥渴，且会让人有饱腹感，是夏日理想的减肥食品。对于天热导致的胃热无食欲，可吃点李子或李子榨汁，可清胃热、增进食欲。

【凤梨】

台湾民间认为大暑时节的凤梨最好吃，凤梨的闽南语发音与“旺来”相同，也被视作平安吉祥、生意兴隆的象征。凤梨含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、维生素等营养物质，酸甜口感亦可消暑开胃。

【大汗淋漓，补充钾钠】

大暑时节，人们工作、运动很容易大汗淋漓，导致手脚无力、疲惫不堪。可饮用淡盐水来补充随汗液流失的钠，在食物中食用含钾食物来补充钾。

黄豆、绿豆、青豆等豆类，香菜、水芹菜、香蕉等蔬果，玉米、红薯、牛奶、鸡肉等谷类和肉类食物中都有丰富的钾。

【气温过高，衣着适度】

夏天人们会喜爱着背心短裤，但在气温超过体温（36.8℃左右）时，人体通过排汗降低体温，皮肤已不向外散发热量，暴露皮肤较多反而会从周围环境中吸收热量，暴露在阳光下会被紫外线灼伤。

盛夏时节，可选择真丝、纯棉、天然麻等面料的服装，可达到吸湿降温的效果。

【不可贪凉，谨防“空调病”】

空调已经是人们夏日不可或缺的避暑良器，但长期在空调环境里，会产生鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退，及一些皮肤过敏的“空调病”。

应将空调温度控制在26℃左右，注意开窗通风换气，不要让冷风直吹身体。可备上一条毛毯，盖住关节、腹部等易寒的部位。

【苦夏胃热，酸甜适口】

大暑时节，酷暑难耐，人们会因为胃热导致食欲振，就是俗称的“苦夏”。可进食一些酸甜的时令水果，提振食欲，解除胃热。

像李子、凤梨都可以进行食用。天然发酵的苹果醋健康饮品也是夏日的绝佳消暑饮品。

金果乐天然发酵苹果醋，

100%苹果汁发酵，

360天陈酿，

酸甜可口，

开胃消食，

夏日常备，

酷暑不再！