寒露·滋阴润肺

《月令七十二候集解》

“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”

寒露

秋分后十五日

秋季的第四个节气

二十四节气的第十七节气

2019年10月8日，寒露。 

寒露这一天，最直观的变化就是气温下降。

白露、寒露、霜降这三个节气，都是水汽凝结现象。

寒露到来，气候从凉爽寒冷。深秋露浓，草木萧瑟凋落，梧桐叶黄枫叶红，好一派深秋景象。

 【秋收秋种】

农谚有云：“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡”， “大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来”。寒露时节，各种果实成熟渐尾，秋收秋种进入高潮。

 【登高赏秋】

深秋景色，浓妆艳抹，登高望远，赏秋美色，秋高气爽，看枫红银杏黄，锻炼身体的同时，增加与大自然的亲近，感受自然的魅力，更是深秋的魅力。

【食蟹当时】

俗话说：“西风响，蟹脚痒，九月团脐，十月尖”。寒露时节，雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节（农历十月后，可食公蟹）。

但是，过敏体质或胃寒、高血脂者，不宜食用蟹黄。蟹亦不可与柿同食，易生胃结石。

秋分平分阴阳，秋分后，阳气渐退，阴气渐盛。寒露时节，气候开始寒冷，随着寒气的来临，万物开始衰落、闭藏。人也应该顺应自然，遵从“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，注意养身体之阴。 

寒露时节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，燥邪当令，内火旺盛，易伤肺伤胃。人们汗液蒸发快，皮肤会出现干燥、皱纹增多、口干咽燥、毛发脱落的现象。要注意滋阴防燥、润肺益胃，还要避免过多的户外活动，防止感冒。 

寒露时节，多吃莲藕、山药、萝卜等养阴的蔬菜，还有雪梨、苹果、柑橘等当季的水果。多以粥、汤濡养脾胃，如百合莲子粥、芝麻粥、莲藕汤、萝卜汤、银耳羹和雪梨羹等。

寒露的柿子也可食用去燥，但肺为大寒，不宜多食，一天最好不超过一个。 

多眠：寒露过后，气候干燥，人容易困乏，要尽量多睡觉，最好比平时多睡一个小时。不仅可以缓解秋寒的燥气，还可以让人精神充足，更好的应对工作和生活。 

保暖：民谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露一过，夜晚的温度降低更多，不能再“秋冻”了，要特别注意肩颈、腰背、足部的保暖，在睡前养成热水泡脚的习惯，可以舒筋活血，温暖全身，保证肺气通畅，还可以解乏助眠。 

补水：秋燥口干，要多喝水，补充人体所需水份。一天喝至少5杯水，有助于人体排出毒素，润肺降火。但要注意，睡前尽量不要喝水，以免增加夜尿频率，影响睡眠。而在夜晚时节，睡意正浓，人体会下意识的憋尿，尿液中的毒素若不及时排出，容易引发膀胱炎。所以，尽量在睡前不要喝水。

寒露时节

润肺去燥

欢乐时分

金果乐相伴

酸甜好味更健康