大寒 @ 围炉迎春

《月令七十二候集解》

“大寒，十二月中。” 

《授时通考·天时》引《三礼义宗》：

“大寒为中者，上形于小寒，

故谓之大

寒气之逆极，

故谓大寒。”

大寒，二十四节气的最后一个节气

 2020年1月20日，大寒 

大寒的小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气。俗语说“小寒大寒，冷成一团”，一年中最冷的時期到来，天寒地凍，地面積雪不化。

但是大寒一过，新的二十四节气就开始轮回，新的一年正式启动，冬去春来。家家户户开始除旧饰新、腌制菜品、购买年华、扫尘洁物，迎接一年一度最盛大的节日——春节。

 《东医宝鉴》说：“肝之余气，溢入于胆，聚而成精。”大寒时节，养生的重点在于调节肝胆经。肝胆在人的脏腑中互为表里，养肝壮胆对于调节和控制气血的正常运行有着重要的作用。调节肝胆经，可以升发阳气防风寒，同时，还能疏郁解抑，舒缓情绪。

【 壮胆小动作 】

大寒时节，最适合伸展身体侧面的肝胆经，可以用“横位拉筋”的方式来锻炼。

仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V，坚持5～15分钟，两腿夹角可逐渐增大。每天都可练习。

（以上运动请在室内进行）

【 滋补饮食 】

冬天多食五谷及根茎类蔬菜是补益精气的良方。大寒期间，脾胃得到地气滋养，此时食用谷物等聚气食材，可固化精气又不伤脾胃。而根茎类蔬菜中富含的矿物质和热量可以抵御冬天的寒冷。

【 围炉迎春 】

2020年大寒，正值除夕春节，是人们一年中最繁忙幸福的节日，远方的游子回家，合家团聚，围聚一堂，迎接春节。

年，就要来了。

在这个美好欢聚的时刻，在享受丰盛大餐的同时，更要关心家人的饮食健康。

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小寒大寒，冷成一团

围炉迎春，欢聚一堂

大鱼大肉，果醋相伴

解腻去油，甜酸适口

金果乐祝您

过年好！