大暑 · 三秋近 九夏移

《月令七十二候集解》云：

“大暑，六月中。”

《通纬孝经援神契》有

 “小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。

小大者，就极热之中，

分为大小，

初后为小，望后为大也。”

“大者，乃炎热之极也。”

暑，热也。

二十四节气的第十二个节气，

夏季的最后一个节气。

2020年7月22日，大暑。

“冷在三九，热在中伏”，大暑节气正值“三伏”中的“中伏”前后，这是一年中最闷热的时候，也是雷阵雨最多的时节。

物极必反，阴阳转化，大暑节气也即将向立秋过渡，一年的二十四节气就要过半了。

【送大暑船】

送“大暑船”是浙江沿海渔村的传统习俗，已有百年历史，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。

“大暑船”按照三桅帆船缩小比例后建造，载有各种祭品。渔民轮流抬着在街上游行，最终运送至码头祈福。随后在大海上点燃，任其沉浮。用来祝福人们五谷丰登，生活安康。

【荷花节】

每年农历的六月二十日，荷花生日。大暑时节，荷花盛放。出淤泥而不染，亭亭净植于碧波之上。

旧时赏荷，北京什刹海“荷花最盛”，士女云集；杭州西湖自唐代后始植青莲，文人雅士泛舟其上；南京的莫愁湖、玄武湖亦是盛夏赏荷之胜地。

【半年节】

大暑前后是农历六月十五日，在台湾有全家一起吃“半年圆”的“半年节”的习俗。

“半年圆”，就是用糯米粉和红面搓成甜食，煮熟品尝，象征一家人团圆与甜蜜。

【斗蟋蟀】

大暑节气，是喜温农作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，很多地区的人们有茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。

【吃仙草】

民谚云：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”

仙草又名凉粉草、仙人草，是药食两用植物。因其具有神奇的消暑功效，而被誉为“仙草”。

其茎叶晒干后做成的“烧仙草”，是一种消暑的甜品。

【西瓜】

西瓜是夏天天然的消暑水果。李时珍在《本草纲目》中把吃西瓜的好处讲述得非常详尽，西瓜甘寒无毒，不仅“消烦止渴，解暑热”，而且“宽中下气，利小水，治血痢，解酒毒，治口疮”。井水冬暖夏凉，家里有口井的朋友还可把西瓜置于井水之中若干小时，就可吃到冰凉的西瓜了。

【李子】

李子亦是夏天的恩物。微酸的李子含有丰富的维生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于缓解饥渴，且会让人有饱腹感，是理想的减肥食品。对于胃热没有食欲的人而言，吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、增进食欲的作用。

【凤梨】

台湾民间认为大暑的凤梨最好吃，加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为平安吉祥、生意兴隆的象征。菠萝含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、维生素等营养物质。维生素C含量远远超过桃、李、杏等夏果，凤梨酸酸甜甜还可消暑开胃。

【荔枝】

大暑前后，荔枝满树流丹、飘香十里。福建莆田人讲究在大暑这天吃荔枝，也叫“过大暑”。

荔枝性热，人们常常把它放在井里，能保鲜多日。

【莲子】

大暑正值荷花开得最盛，这样的美也可以延伸到餐桌上来。荷叶和莲子清香升散，具有清心解暑、散瘀止血、消风祛湿的功效。三伏炎热，用荷叶和莲子做小食，应景又应时。

苦夏，就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动），身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。

【大汗淋漓，钾钠补充】

大暑期间，人们劳作或运动，很容易大汗淋漓，而汗液分泌过多，会令人手脚无力、疲惫不堪。

在大量流汁后，可饮用淡盐水来补充汗液中流失的钠成分，吃含钾食物来补充钾元素。

如黄豆、绿豆、青豆等豆类，香菜、水芹菜、香蕉等蔬果，玉米、红薯、牛奶、鸡肉等谷类和肉类食物中都含有丰富的钾元素。

【气温过高，衣着适度】

在高温的夏日，很多人都会穿布料很少的背心和短裤，认为这样会比较凉快。

但在气温超过体温（36.8℃左右）时，人体会通过排汗来降低体温，皮肤已经不能向外散发热量，暴露在外的皮肤还会持续从周围的环境中吸取热量，甚至被紫外线灼伤。

因而在气温过高的季节，最好是选择一些吸湿性好、透气的衣物。如真丝、天然棉布、高支府绸等面料可以达到吸湿降温的效果。

【不贪凉，谨防“空调病”】

空调已经成为人们工作生活里不可或缺的纳凉工具，但过度使用空调，或使用不当，也会给人们带来鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤过敏等症状，俗称“空调病”。

长期在空调环境下工作的人，应将空调温度控制在26℃左右，常开窗通风换气，避免冷风直接吹射身体。可在室内常备毛毯等物，盖住关节、腹部等易寒的部位。

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